你最喜歡的安慰食物是甚麼呢？雞湯、餅乾（曲奇餅）或是熱麵包？ 當我們面臨壓力時，安慰食物會帶給我們意想不到的功效！在第二次世界大戰結束後，無數無家可歸的兒童被安置在宿營中。儘管孩子們吃得飽足及得到悉心的照顧，但是他們仍無法睡得好。有心理學家便想出了一個妙絕的主意。當孩子上床睡覺時，所有人均會收到一片麵包。這不是給他們吃的，而是讓他們在睡覺時拿在手中的。當孩子潛意識地覺得明天有東西吃時，他們便能平靜下來，因而叫他們安睡。在等待拯救的過程中，神的說話已成為詩人享有希望的記號和獲取安慰的方法。讓我們一同思考他的話（詩篇119：49至56）。思考Ponder：50這話將我救活了．我在患難中、因此得安慰。（詩119：50）提問Post：請你向神提問：「我怎能在聖經中得著安慰呢？」實踐Practice：請你實踐所學的真理。求神藉聖經來安慰你。宣告Proclaim：請向別人宣告你的經驗知識。請與基督徒分享你從神得著安慰的經歷。
為了消除壓力和焦慮，世上越來越多人學習東方冥想。聖經所提到的默想，卻是有別於東方的冥想。基督徒的默想是專注在神的真理上及讓它充滿人的思想。總而言之，聖經的默想就是思考神所啟示的真理，並反思它與我們的關係。最重要的是，思考神的真理對我們的精神和情緒健康是有有莫大裨益的。讓我們思考一下詩篇的話（詩篇119：9至15）。思考Ponder：15我要默想你的訓詞、看重你的道路。（詩篇119：15）提問Post：請你向神提問：「你能幫助我默想你的話嗎？」實踐Practice：「默想」的實際含義是「關心」或「全神貫注」。 「看重」一詞的意思是「注意」。請你實踐所學的真理。留意聖經的經文，並儘可能地活出其中的真理。宣告Proclaim：請向別人宣告你的經驗知識。請與基督徒分享你近日的默想經歷。
為孩子和丈夫準備早餐叫母親很緊張！當面無盡的功課，學生覺得非常吃力！要滿足銷售目標，任何銀行員工皆時常感到壓力！生活就像壓力鍋。當我們感到壓力太大的時候，但我們卻沒有任何釋放壓力的方法。思考Ponder：思考詩篇62：8的話。 8你們眾民當時時倚靠他、在他面前傾心吐意． 神是我們的避難所。〔細拉〕（詩62：8）提問Post：「神啊，我該如何應對現在的壓力呢？」實踐Practice：請你投靠神。宣告Proclaim：與他人分享神如何幫助你面對壓力大的一天。
