與過去的人相比，如今的人更關心自己的健康，這是一件好事。不僅如此，更多人願意花錢來成為健身中心的會員，以便他們可以定期做運動。對於那些專注於肌肉鍛煉訓練的老少人士，他們是會有決心保持良好的飲食習慣並參加有效的訓練計劃的。
同樣，基督徒的靈命塑造就好像肌肉鍛煉。基督徒應該定期訓練他們的靈性肌肉。此外，他們應該有適當的靈性飲食。在加拉太書第5章，使徒保羅談到靈命塑造健康的計劃是如何進行的。讓我們思考他的提醒。
思考Ponder：16我說、你們當順著聖靈而行、就不放縱肉體的情慾了。 17因為情慾和聖靈相爭、聖靈和情慾相爭．這兩個是彼此相敵、使你們不能作所願意作的。（加拉太書5：16至17）
提問Post：請你向神提問：「親愛的神，你能教我如何順著聖靈而行嗎？」
實踐Practice：請你實踐所學的真理。祈求你有決心順著聖靈而行。
宣告Proclaim：請向別人宣告你的經驗知識。請與其他基督徒分享你順著聖靈而行的經驗。
